Joggen
Joggen ist die wohl bekannteste und am meisten genutzte Sportart. Kein Wunder: Schließlich gehört das Joggen zu den wirksamsten Sportarten für eine bessere Gesundheit und es gibt jede Menge Laufbekleidung in verschiedenen Farben und Größen. Joggen, das von den meisten Menschen als reines Fitnesstraining genutzt wird, ist für alle gesunden Menschen geeignet und kann dabei bis ins hohe Alter betrieben werden. Nicht joggen sollten allerdings Menschen mit Herzfehlern, schweren Leber- und Nierenschäden sowie einer Schilddrüsenüberfunktion. Auch stark übergewichtige Menschen sollten lieber eine Sportart nutzen, die die Gelenke nicht so stark wie das Joggen beansprucht.
Technische Voraussetzungen sind beim Joggen ansonsten nur wenige zu erfüllen, da jeder sein Jogging-Tempo selbst auf seinen aktuellen Fitness-Zustand anpassen kann und dabei nicht auf andere Faktoren angewiesen ist. Wichtig ist allerdings, dass man dabei die richtigen Laufschuhe trägt. Dafür sollte man sich vor dem Joggen in einem Fachgeschäft ausgiebig beraten lassen. Anfänger sollten am besten mit einem lockeren Training mit einer Minute joggen und einer Minute walken beginnen.
Wer regelmäßig zwei- bis dreimal in der Woche läuft, kann diese Zeit Woche für Woche um jeweils eine Minute steigern. Nach wenigen Wochen dürften die meisten Anfänger in der Lage sein, eine halbe Stunde durchzulaufen. Ganz wichtig ist es allerdings, das man immer nur so schnell läuft, dass man sich nebenbei noch locker unterhalten kann - dann hat man hier das richtige Tempo gewählt.