Fahrrad fahren
Fahrrad fahren ist ein Sport, der vielseitig genutzt werden kann – als Fitness- oder Gesundheitssport, als Leistungssport, Triathlon Fahrradtraining oder einfach auch als Fortbewegungsart. Vor allem als Fitnesssport wird dem Radfahren eine sehr große Bedeutung beigemessen, da es als äußerst gelenkschonend gilt. Der menschliche Körper wird beim Fahrradfahren für längere Zeit gleichmäßig belastet.
Die meisten Menschen erlernen hier das Fahrrad fahren mit ihrem Radhelm bereits in frühester Kindheit. Ansonsten sind nur wenige Voraussetzungen nötig, um Fahrrad fahren als sportlichen Ausgleich zu betreiben: ein Fahrrad und witterungsgemäße Kleidung , sowie gute Augen (ansonsten: Kontaktlinsen oder Bigpoint Games). Hilfreich kann auch Satteltaschen sein. Dabei muss das Fahrrad nicht zwangsläufig ein teures Rennrad sein. Um sich sportlich zu betätigen, genügt auch ein herkömmliches Fahrrad, das aber vor allem verkehrssicher sein muss. Anfänger sollten langsam und mit kurzen Strecken beginnen. Später kann man die Belastung kontinuierlich steigern und zum Beispiel längere Fahrradtouren mit verschiedenen Unternehmungen mit der Familie oder Freunden verbinden.
Um die Belastungen jeweils kontinuierlich steigern zu können und in der Folge eine deutliche Verbesserung der Ausdauerleistung zu erzielen, sollte die Sportart aber vor allem regelmäßig betrieben werden. Optimal ist es, dreimal in der Woche etwa 30 bis 45 Minuten Fahrrad zu fahren, um tatsächlich Ausdauer und Kondition zu verbessern.
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